VOCABULAIRE GENERIQUE
Asana : posture de yoga
Ohm : ce son est chanté au début et à la fin du cours. Il favorise l’introspection.
Il signifie « le tout, l’infini »
Namasté : le salut, en fin de cours, s’effectue en joignant les paumes de la main.
Il signifie littéralement « j m’incline devant vous »
La salutation du soleil : un enchainement de postures, la plus connue du yoga. Elle peut servir de simple échauffement ou constituer un exercice à part entière. Elle se pratique le matin ou en début de cours. C’est un exercice complet qui travaille toutes les parties du corps. Elle assouplit les articulations, oxygène la tête et renforce la musculature. C’est aussi un outil de relaxation du fait de la synchronisation de la respiration et des mouvements qui calme l’esprit et détend le corps.
Mantra : un mot, une phrase ou un poème chanté de manière répétitive pour concentrer son esprit et atteindre une « conscience supérieure »
Mudra :
Sankalpa : il s’agit d’une intention puissante, qui prend racine au fond de notre cœur. On dépose une intention ou une affirmation positive, simple et claire, que l’on reformule à soi même afin de l’ancrer dans la réalité.
En sanskrit : san = connexion , klapa = vœu
LES POSTURES
Le guerrier
La montagne – Tadasana –
Le cadavre – Savasana : la posture du Cadavre, position de relaxation couchée, étendu sur le dos, bras un peu écartés, paume des mains vers le plafond ; jambes étendues , pieds vers l’extérieur
La posture de l’enfant – Balasna – les fesses sur les talons et les bras au sol tendus vers l’avant
La pince debout
Le chien tête en bas – adho Mukha Svanasana -
La planche
La fente haute
La chandelle - Sarvangasana :
La charrue – Halasana :
Sources :
Yoga Magazine
