Cours de Yoga
Professeur : Mélanie Sanders Boé
Lundi 15h-16h
Mercredi 19h/20h
Salle polyvalente Orleix
Nombre de places limitées
Le cours est du HATHA YOGA avec une touche inspirée du yoga de la femme.
Principes fondamentaux du yoga :
Un des principes de base du yoga est d’être à l’écoute de son corps.
Les postures et les respirations proposées sont issue d’une technique millénaire, le hatha yoga, une forme de yoga accessible à tous, dont chaque exercice est facile à reproduire.
Conscience, relaxation et respiration consciente sont les 3 piliers de la pratique du yoga.
- Descriptif du cours
Les postures sont marquées par un premier temps d’intégration suivies par les postures de la thématique du jour , puis le cours se termine par une méditation
Des thématiques différentes sont proposées à chaque cours (salutation au soleil ; postures d’ancrage, d’équilibre, d’ouverture, de torsion ; connaissance des chakras… ) afin de faire progresser chaque personne et de lui donner les clés pour se reconnecter à son corps et à son esprit.
La bienveillance et l’écoute font parties des valeurs de l’enseignement du yoga ; sans chercher une performance physique.
- Objectifs
Apprendre à se détendre profondément, développer souplesse, force et stabilité corporelle, maitriser son mental.
Renouer avec son énergie vitale dans le respect de son rythme et de ses capacités
Faire un pas vers soi même pour mieux harmoniser son plus bel instrument, son corps
Canaliser son énergie, l’esprit se recentre et l’équilibre se renforce.
- Bienfaits
Les bienfaits de chaque posture sont expliqués afin de mettre du sens et de comprendre ce qu’il se passe à l’intérieur du corps.
- La respiration consciente : l’observation du souffle est une invitation à être présent à chaque instant. Le travail sur la respiration agit sur le système nerveux, excellent outil pour remédier au stress, aux problèmes de concentration ou de sommeil
- La relaxation : le lâcher prise intentionnel des tensions inutiles de notre corps qui fatigue l’organisme et empêchent la circulation naturelle de l’énergie.
- La posture : Une meilleure posture prévient non seulement les douleurs, mais elle peut aussi renforcer la confiance et l'estime de soi. Les postures de yoga vous aident à gérer votre coordination et améliorer l'équilibre de votre corps.
- Accessibilité ou public cible
Tout public
- Matériel requis
Tapis , coussin et
Plaid se couvrir durant la méditation
« Phrase motivantes «
Vous reconnecter à vous-même va bientôt être votre nouvel art de vivre.
Etes vous prêt au changement ?
